trening brzucha

[...] Z racji, że wystartowałem z testem redukcyjnym w innym dziale, do którego serdecznie zapraszam :-)) http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html a trening brzucha to u mnie zawsze pięta achillesowa , to może chociaż dzięki temu challenge'owi trochę go porobię Wczoraj pierwsze 2 min ;-) RAZEM: 3+2 = 5 min

Ok, to ja też. Ciągle mi brakuje czasu na trening brzucha, a jest mi bardzo potrzebny. Już w ramach motywacji zgłosiłam się do Kraty Na Lato, więc tu też dołączam. We wtorek 3x1min, wczoraj 2x1min, w sumie 5 min. 11+5 + 16 (5) /SFD/2018/4/26/75fbafab162046cb868886cd22085552.jpg /SFD/2018/4/26/8454313ad5b7479ca63a0d7f021164ce.jpg [...]

Mierzysz 17 cm? %-) W sumie trening według mnie całkiem dobry, daj tylko trening brzucha raz lub dwa razy w tygodniu. Do nóg dodałbym RMC lub MC na prostych nogach, wywalił prostowanie nóg na maszynie, i dodał np. front squat wąsko. Uginanie nóg leżąc zastąpiłbym żurawiem. Poza tym, może lepiej zamienić środę z czwartkiem? Więcej odpoczynku by [...]

Trening brzucha mogę wrzucić w każdy trening, a powiedzmy łydki 2x w tygodniu ?

[...] te barki na początku to mina. Po zmęczeniu naramiennych wyciskanie sztangi jest marnym pomysłem. Spróbuj wcisnąć barki gdzieś między najszerszym i bicepsem. A na wypadek, gdyby na koniec notorycznie nie chciało Ci się robić brzucha, daj go na początek. Trening brzucha bez obciążeń to niezły sposób na rozruszanie się przed treningiem reszty.

[...] stały się silniejsze, bardziej rozbudowane) natomiast A6W spaliły zbędny tłuszczyk (nie było dużo) i poprawiły ogólny zarys kraty! Co do utrzymania jej to oczywiście trening brzucha (od nowa A6W jest strasznie nudne) natomiast dobrym rozwiązaniem jest ABS II już z własnymi modyfikacjami (wiemy ile wyciśniemy, zachowujemy regułę że dolne, [...]

[...] tak specyficzny ze mozesz cwiczyć go praktycznie codziennie. Zobacz sobie słynna juz 6 weidera np. na domowe warunki idealna do tego bardzo motywująca:) Pamiętaj tez ze sam trening brzucha mając zbedny tłuszcz (jesli masz) nie spowoduje ze ten tłuszczyk zniknie. Tonus brzucha czyli uwypuklenie miesni dają cwiczenia z obciążeniem ale z tym [...]

Brzuch należy do bardziej wytrzymałych grup mięśniowych tak jak przedramiona i łydki. Trening brzucha możesz wykonywać 3 razy w tygodniu. Możesz też zastanowić się nad programem treningowym ABS2, wzmacniający mięśnie brzucha.

[...] w tygodniu na poczatek, a plan mozesz sobie podpatrzyć u Fali. Taki mniej wiecej jej wkleiłam tekst, nie mam czasu go obrobic teraz wiec zobacz to co najwazniejsze dotyczace treningu wraz z palne to dla ciebie informacje, ty zacznij od razu od cwiczen ze sztanga, czyli przysiad i MC ze sztanga rob, mozesz wziac nawet ta sztange od bicepsa na [...]

[...] bo z tego co na razie widac, to podzial wymaga calkowitej zmiany. Poswiecasz caly dzien na takie pierdo.ly jak brzuch i przedramiona, kosztem laczenia nog z barkami. Ogolnie trening brzucha, przedramion i kapturow dzien przed ciezkim treningiem plecow to nieporozumienie (a przynajmniej tak zrozumialem z Twojej rozpiski). Zmieniony przez - [...]

A czy na ten trening brzucha może sie ograniczać do jednego cwiczenia czyli do brzuszkow z obciązeniem? czy nalezy cos jeszcze dolozyc? I mam jeszcze ostatnie pytanie, czy te wszystkie maszyny, którę cwicza m brzucha z obciążeniem sa dobre? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2011-03-11 10:29:41

Wiesz, trening bez nóg, to jak pierogi bez skwarek, lub bez ciasta. Ja też biegam i muszę trenować nogi, skoro masz taką pracę to: - trenuj nogi, ale TROCHĘ mniej intensywnie, lub: - zmień pracę Od siebie polecam ci jeszcze trening brzucha, najlepiej ABS/ABS II lub A6W. Dodaj dane osobowe, to ktoś ci oceni ten plan.

OK, dzieki za wszystkie rady ;] Jednak dochodze do wniosku ze nie bede tracil swojej masy, trening brzucha bede robil dalej ( nie A6W) i zobaczymy co z tego wyjdzie. Bo w sumie to brzucha nie mam duzego, troche tylko haha ;D DZIEKI za pomoc :]

Jesli masz juz 1 trening brzucha, to nie stosuje sie drugiego. Miesnie brzucha, tez musza sie regenerowac zdr.

zrob minimum tydzien przerwy - natomiast najrozsadniejszym rozwiazaniem bylaby teraz zmiana treningu brzucha (a6w, abs) to jezeli chodzi o rodzaj treningu bardzo podobne treningi. zmien na trening brzucha z ciezarem, zmniejsz ilosc powtorzen i cwiczen na okres minimum 4 tyg, dopiero wtedy wroc do abs2

Teraz jestem w trakcie robienia masy ale zaczal mi tez rosnac brzuch. Nie chcialem tego wiec zaczalem robic na kazdym treningu brzuch bo juz troche za duzy sie zrobil. I jest tak brzuch nie maleje a jesc zbyt duzo nie moge wiec i masy nie narobie. Tera robie tak: trening brzucha raz w tygodniu ale nie na rzezbe tylko sile i wytrzymalosc brzucha i [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Trening bedzie prowadzony typowo na rzezbe, 4 dniowy split, codziennie rano aeroby okolo 60 min cisnienie 120-130/85 (posiadam pulsometr), trening brzucha co drugi dzien, w dni wolne od słowni basen Zmieniony przez - Snake_Doc w dniu 2013-01-14 23:29:40

jezeli zalewa cie tluszczykiem to widocznie troche za dzuo wegli badz tluszczy w diecie, badz ogolnie zle jedzenie gdy dieta jest w porzadku i trening brzucha ok, to miesnie brzucha tez rosna, a ich widocznosc zalezy od grubosci faldy tluczczu na brzuchu

[...] leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3*12 Barki Unoszenie hantli bokiem stojąc 2*12 Triceps Pompki w podporze tyłem 2*10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2*12 Po trenignach rozciąganie statyczne, przed treningiem dokładna rozgrzewka Po treningu siłowym trening brzucha - ABS II Było to rok temu ale chyba najlepiej się mi na nim ćwiczyło.

sam trening brzucha nie wystarczy żeby wyrobić "sześciopak" trening + dieta + aeroby to droga do sukcesu